Физминутки на уроках информатики должны присутствовать, если учащиеся слишком долго работают за компьютером.

Перед проведение данной физминутки необходимо выключить монитор.

 

Физминутка Упражнения
Мы сидим за монитором
Наблюдаем за курсором
Вдруг курсор пропал с экрана
Посмотрели мы направо
Нет курсора там где право
Посмотрели мы налево
Нет курсора, что же делать?
Мы посмотрим в уголок
Может его гномик уволок
Посмотрели в потолок
Может спрятал паучок

Снова включим монитор
Там когда-то был курсор.

Поворот на лево
Поворот на право (можно делать паузы и повторять упражнения)
Поднимаем плечи - удивление
Поворачиваем голову, смотрим направо
Исходное положение
Поворачиваем голову, смотрим налево
Исходное положение
Сморим в уголок
Показываем как можно пальчиками схватить предмет.
Посмотрели в верх
Показываем как можно пальчиками спрятать предмет.

Снова включим монитор
Там когда-то был курсор.

 

 

Автор данной физминутки ТИТОВ С.А.

Гимнастика за компьютером

Комплекс упражнений для рук и плечевого пояса.  

 

1.    Поднять плечи, опустить плечи. Повторить 6 – 8 раз. Расслабить плечи.

2.    Руки согнуть перед грудью. На счет 1 – 2 – пружинящие рывки назад согнутыми руками, на счет 3 – 4 – то же, но прямыми. Повторить 4 – 6 раз. Расслабить плечи.

3.    Ноги врозь. На счет 1 – 4 – последовательные круговые движения руками назад; 5 – 8 – вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 – 6 раз. Расслабиться.

4.     Руки вперед. На счет 1 – 2 ладони вниз, 3 – 4 ладони вверх. Повторить     4 – 6 раз. Расслабиться.

5.    На счет 1 махом развести руки в стороны, слегка прогнуться. На счет 2, расслабляя мышцы плеч, уронить руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6 – 8 раз.  

 

 

 

Комплекс упражнений для туловища и ног.  

 

1.    На счет 1-2-шаг влево, руки к плечам, прогнуться. На счет 3 – 4 – то же, но в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз.

2.    Ноги врозь, руки за голову. На счет 1 – резкий поворот налево, на счет    2 – направо. Повторить 6 – 8 раз.

3.     Ноги врозь, руки на поясе. На счет 1 – 2 – наклон туловища налево,        3 – 4 – направо.  Повторить 6 – 8 раз.

4.    Ноги врозь, руки на поясе. На счет 1 – 2 – прогнуться назад,                      3 – 4 – наклон вперед.  Повторить 4 – 6 раз.

5.    Ноги врозь, руки в стороны. На счет 1 – 2 – резкий поворот направо,         3 – 4 – налево.  Повторить 4– 6 раз.

 

 

 

Глазная гимнастика у компьютера.  

 

1.    Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, свободно, без напряжения откиньтесь на спинку стула, положите руки на бедра (10 – 15 секунд).

2.    Продолжая держать глаза закрытыми, выполните пальцами легкие круговые поглаживающие движения надбровных дуг и нижней части глазниц от носа к вискам (20-30 секунд). Затем посидите с закрытыми глазами еще 10 – 15 секунд.

3.    Откройте глаза и посмотрите вдаль перед собой (2 – 3 секунды). Переведите взгляд на кончик НОСА (3 – 5 секунд). Повторите 6 – 8 раз.